Осознанная счастливая жизнь — это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, — там происходит встреча с собой настоящим.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
Прочитайте бесплатную главу «Путь на глубину. Саморазвитие»: https://alpinabook.ru/catalog/book-pogruzhenie-v-sebya/
00:14 — С какими проблемами люди обращаются к психологу
01:00 — Как стабилизировать состояние в кризис
01:40 — Способы справиться с тревогой
02:36 — Каналы взаимодействия с телом
03:15 — Информационная гигиена и стресс
04:02 — Что нужно сделать прямо сейчас
Содержание книги:
ЧАСТЬ I
ЖИЗНЬ ОСОЗНАННАЯ И НЕТ:
НАЙДИТЕ ДЕСЯТЬ ОТЛИЧИЙ
ГЛАВА 1. СТЫД
ГЛАВА 2. САМООЦЕНКА
ГЛАВА 3. ВИНА И ОБИДА
ГЛАВА 4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
ГЛАВА 5. ДЕНЬГИ
ГЛАВА 6. ЗАВИСИМОСТЬ
ГЛАВА 7. ОТНОШЕНИЯ
ГЛАВА 8. НАРЦИССИЗМ
ГЛАВА 9. ЗАВИСТЬ
ГЛАВА 10. ТЕМНАЯ СТОРОНА
ЧАСТЬ I I
ПУТЬ НА ГЛУБИНУ
ГЛАВА 1. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
ГЛАВА 2. САМОРАЗВИТИЕ
ГЛАВА 3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
ИНТЕЛЛЕКТ
ГЛАВА 4. ОСОЗНАННОСТЬ
ГЛАВА 5. ИНТУИЦИЯ
ГЛАВА 6. ТРЕНИНГИ
ГЛАВА 7. ПСИХОТЕРАПИЯ
ЧАСТЬ III
ТЕХНИКИ И ИНСТРУМЕНТЫ
Расслабление
Прощение
Эмоционально-образная терапия
Работа с убеждениями: деньги
Работа с состоянием: тревога
Работа с состоянием: прокрастинация
Позитивная формулировка
Зеркало
Работа с самооценкой
Работа с зависимостью
Работа с принятием возраста
и приближением старости
Коучинг, менторство и критика
Забота о себе
Йога
Книга на сайте интернет-магазина «Альпины»: https://alpinabook.ru/catalog/book-pogruzhenie-v-sebya/
Как сохранять спокойствие в кризис | Владислав Чубаров