TED | Как ожидания мешают нам добиваться желаемого
Поднимите руку те кто хотел бы выиграть
в лотерею держите руку поднятой если за
последний месяц вы купили лотерейный
билет вам без психолога понятно почему
вы этого не сделали ведь вы и не ожидали
что вы играете учитывая шансы на выигрыш
такое решение может показаться логичным
но здесь важно понять что ваше поведение
основана на том что вы ожидаете а не на
том чего хотите ваше желание и ваши
ожидания это абсолютно разные вещи
ожидании эта вера в то получите ли вы
желаемое или нет будучи психологом
изучающим как люди создают свое будущее
я поняла одну вещь
ожидании который не соответствует
желания это не просто причина почему вы
не покупайте лотерейный билет это
причина по которой вы хотите получить
так много всего но вам это не удается
сбросить 35 килограммов заполучить ли
работу или девушка мечты
это причина по которой несмотря на все
попытки изменить ситуацию все остается
по-прежнему потому что ожидание плюс
действия создание вашего будущего вы бы
удивились сколько людей в повседневности
думают что ее действиями руководят их
желания когда на самом деле имя
руководят ожидания
недавно я работала с одной пациенткой
назовем ее ими
она сногсшибательная и успешная женщина
но также немного застенчива и слишком
самокритично и который никак не
удавалось найти подходящего мужчину не
так давно ими пережила тяжелый развод но
она работала над собой и была готова к
новым отношениям
она решила попробовать знакомства через
интернет но ни одно свидание
ни к чему так и не привело мужчины
оказывались совсем не такими как на
фотографиях
постоянно забывали дома бумажники а
некоторые вообще не приходили однажды
ими пришла ко мне в кабинет и сразу
расплакалась
это было худшее свидание в моей жизни я
спросила он был так плох она ответила он
был потрясающим просто все о чем я
мечтала а я все испортила
потом продолжил а я была уверена что это
будет очередной неудачное свидание
пустая трата времени что договорилась
встретиться с ним за чашкой кофе после
йоги не успела принять душ просто
заявилась спортивной форме разгоряченная
вспотевшие без макияжа
а он сидит мистер безупречно ухоженной
высокий и красивый с идеальной улыбкой я
была готова сгореть от стыда и даже
глаза на него поднять не могла просто
сидела уставившись в пол и нервной
хихикала а потом сказала что мне нужно
доплатить за парковку
избежала даже не попрощавшись
ими действовала исходя от ожиданий еще
одно неудачное свидание
а не исходя из желаний то есть встретить
классного парня хотелось бы мне сказать
что это единичный случай но более чем за
12 лет работы психологом одна из вещей
которые я слышала чаще всего это я хочу
изменить свою жизнь мне не сильно верю
что меня получится я видела как люди
переставали бороться за семью
здоровье карьеру и даже за свою жизнь
потому что не думали что смогут добиться
желаемого и поэтому даже не хотели
пытаться возможно вы прямо сейчас хотите
как-то поменять вашу жизнь но
сомневаетесь что у вас получится и
бездействуете когда вы не следуете своим
желанием вы сами исключайте себя из игры
если вы купите лотерейный билет это еще
не значит что вы выиграете но если вы
его купите то точно не выиграете вы
спросите почему так происходит наш мозг
работает по принципу предвкушении мы
постоянно предсказываем что может
случиться еще до того как это случилось
если вы гуляете в парке и у вас за спину
лает собака но обернувшись вы видите
едьте это будет весьма неожиданно хотя
может у вас получится отличной сэлфи как
только вы начинаете предвкушать какое-то
события ваши действия и чувства начнут
помогать вам подготовиться к тому что по
вашему мнению должно произойти если вам
кто-нибудь когда-нибудь говорил нам
нужно поговорить то вы наверняка знаете
что я имею ввиду вижу мужчины кивают вы
готовитесь к чему-то что еще даже не
произошло и тем самым делать установку
на определенный результат
другими словами вы создаете
самоисполняющееся предсказание из-за
того что ими так тревожилась и
сомневалась перед свиданием и и
действиями руководит нежелания ожидания
и она получила имя то что ожидало
очередное свидание провалилось
одна из причин почему ожидание не дают
нам двигаться вперед в том
что мы автоматически оглядываемся на
прошлое чтобы предугадать будущее
если первая попытка была неудачной то
есть следующий раз все может повториться
когда вы думаете о будущем активируется
та же зона мозга как и при мыслях о
прошлом однако то что мы проецируем
прошлое на будущее не означает что
именно она мешает нам не мешала не ее
прошлое а то что она не верила что
будущее может быть лучше прошлого
без этой веры она не смогла создать
что-то лучше хотя все было ее руках
если вы знаете чего ожидаете от
определенной ситуации у вас появится
возможность преодолеть это
автоматическое мышление и сознательно
управлять результатом
если бы ими сделала установку на
успешный исход свидания все могло быть
совсем иначе веру в нашу способность
получить желаемое оказывает колоссальное
воздействие на наше эмоциональное
состояние крупная часть нашего мозга
ответственна за предвкушении
вознаграждение
проще говоря вознаграждение это то что
мы хотим получить что наполняет нашу
жизнь смыслом как говорит джон толкин
одна мечта намного сильнее тысячи
реальности когда вы ожидаете
вознаграждение вы испытываете позитивные
эмоции например счастье и удовольствие
когда вы думаете что не получите
желаемое
то чувство грусть и разочарование
возможно даже переживайте депрессия
чем больше пропасть между ожидаемым и
желаемым тем больше несчастного себя
чувствуете что делать если желаем они
соответствуют
ожидаемому в такой ситуации есть только
два выхода вы можете отказаться от
желаемого сказать себе что оно того не
стоит
что все равно этого не хотели или или вы
можете изменить свои ожидания так чтобы
они соответствовали желаемому
а вы могли быть четко действовать чтобы
его добиться я покажу вам три простых
шага которые помогут вам начать изменять
ожидание для начала я хочу чтобы вы
представили какое-то приближающиеся
события это может быть цель который вы
пытаетесь достичь
презентация на работе предстоящий
семейный праздник
готовы а теперь шаг 1 спросите себя что
я чувствую когда думаю об ожидаемом если
вы ожидаете что произойдет нечто
позитивное то вы будете испытывать
настоящее удовольствие и мы можем на
этом и остановиться здесь корректировать
эмоции не нужно если вы хотите чтобы
ожидаемая сбывалось вы будете испытывать
отрицательные эмоции например тревогу
страх ужас
угнетённость это верные признаки того
что у вас есть негативные ожидания от
предстоящего события
шаг 2 спросите себя что я хочу чтобы
произошло вместо этого ответ на этот
вопрос покажет чего вы на самом деле
хотите в данной ситуации то чего вы
хотите зачастую оказывается именно тем
чего вы не ждёте помните вы хотите
выиграть в лотерее но не ждете что вы
играете
шаг 3 спросите себя что я должен сделать
чтобы желаемое осуществилась негативные
ожидания по поводу будущего события
появляются потому что вы сосредоточены
на том что может пойти не так почему ваш
план не сработает вы не генерируете
мысли и идеи как сделать так чтобы все
получилось когда перед вами готовый план
как получить желаемое
вы начинаете по-другому оценивать
ситуацию
начинайте видеть новые возможности и вот
тогда начинает происходить изменения
каждое успешное действие предприняты для
реализации плана начинает изменять ваши
ожидания уверенно кто-то из вас подумает
не думаю что это сработает в моем случае
если честно несколько лет назад я не
думала что такой простой процесс поможет
другим людям изменить их жизни у меня
был очень тяжёлый пациент
я работала с ним около полугода мы
столько всего перепробовали
но все было напрасно однажды я спросила
его
ты видишь свет в конце тоннеля он
смотрел на меня в таком смятении как на
меня еще никто не смотрел с того дня я
стала задавать этот вопрос всем моим
пациентам и с ужасом поняла что многие
из них смотрят на меня точно так же они
не осмелились мечтать о какой-то другой
жизни потому что не верили что это
возможно поэтому в работе с пациентами я
стала делать основной акцент на то чтобы
помочь им изменить ожидании чтобы они
смогли увидеть свет в конце своего
тоннеля проведя пять лет исследований я
могу сказать что изменение ожидания
может значительно улучшить вашу жизнь я
была свидетелем
впечатляющих перемен что же стало с тем
пациентам о котором я говорила течение
года он ушел с бесперспективной работы и
организовал успешный бизнес если вы
мотивированы вашими желаниями то вам
вполне под силу все изменить как говорил
генри форд если вы думаете что можете вы
сможете если думаете что нет вы правы то
кем вы являетесь
или куда движетесь определяется не вашем
прошлом вещь которые ограничивают вас в
наибольшей степени это ваши ожидания но
есть и хорошие новости у вас есть выбор
вы можете позволить желанием руководить
вашими действиями
и когда вот так сделаете то сможете
отпустить прошлое и жить той жизнью
которую вы действительно хотите спасибо.
Как ожидания мешают нам добиваться желаемого
В этом весьма вдохновляющем выступлении доктор психологических наук Дженис Вилхауэр раскрывает скрытые причины: почему наши собственные ожидания мешают нам добиваться желаемого, а также как изменить их и построить счастливое будущее.
TED | Как ожидания мешают нам добиваться желаемого