Магия пофигизма | Сара Найт

Мы живём в обществе пост-уборки.
У всех, включая меня, есть история уборки хлама, накопившегося дома.
Собрав все свои вещи посреди комнаты,
мы решаем, что нас радует,
а с каким набором лопаток нам пора проститься,
чтобы наша жизнь стала более спокойной и счастливой.
А что, если бы мы могли собрать совершенно другой хлам —
задачи, события, обязательства, отношения —
и выбросить всё это на свалку без всякого сожаления?
И благодаря этому
иметь возможность посвящать своё время, силы и деньги тому,
что действительно делает нас счастливыми?
Я поняла, как это сделать.
Это замечательно, и я называю это
«магией пофигизма, которая меняет жизнь».
(Одобрительные возгласы) (Аплодисменты)
Надеюсь, вы простите мне крепкое словцо, потому что для этого есть причины.
До того, как я научу вас, как перестать париться,
нам сначала нужно разобраться, что означает «забить на что-либо».
Если вы не можете «забить на что-то», значит, это вас волнует, верно?
То есть, когда я говорю, что «забила» на «Игру престолов»,
это значит, что «Игра престолов» меня совершенно не волнует.
(Смех)
Давайте разбираться с ситуацией дальше.
Представим ваш запас небезразличия в виде затрат времени, сил и денег.
(Смех)
Если вам что-то по барабану, вы должны перестать на это растрачиваться.
Мне плевать на «Игру престолов», поэтому я не трачу время на просмотр.
Я не трачу силы на то, чтобы узнать, где посмотреть следующий сезон,
я не трачу деньги на книги, сувениры или на что-то, относящееся к Вестеросу.
«Игре престолов» от меня ни фига не достаётся.
(Смех)
Логично?
Если вы будете принимать такие обдуманные решения,
у вас останется больше времени, сил и денег,
которые можно потратить на то, что вам действительно важно.
Я называю это «создать свою копилку фигов».
(Смех)
Об этой копилке поговорим через минуту, но сначала я хочу рассказать вам,
как со мной произошли эти меняющие жизнь чудеса пофигизма.
Два с половиной года назад
я была старшим редактором в крупном нью-йоркском издательстве.
Я провела 15 лет, карабкаясь по корпоративной лестнице;
у меня была команда авторов, пишущих бестселлеры,
карьера складывалась так, как я хотела, по крайней мере, так я думала.
Но я была очень, очень несчастна.
Я была в таком состоянии, когда не хочется вставать по утрам
и нет сил 45 минут трястись в нью-йоркской подземке.
Невыносимо проводить 8–10 часов в офисе,
ехать домой, чтобы потом опять повторять всё сначала.
Поэтому я уволилась.
Принять это решение было очень непросто.
Много красного вина было выпито, много слёз было пролито.
Но то, что случилось после увольнения, поистине изменило мою жизнь.
Как только я распрощалась с офисной культурой и стилем жизни,
с работой, которая делала меня несчастной,
у меня появилось больше времени на вещи, которые делают меня счастливой, —
включая и работу, но только совсем другую работу, —
а также на переезд из Бруклина на тропический остров.
Я перестала тратить свой запас на работу в компании, заботы о дресс-коде
и изматывающие поездки в подземке.
Вместо этого я стала тратить его на работу для себя, бикини
и долгие прогулки по пляжу.
Уверяю вас, это меняет жизнь.
(Смех)
Но это случилось не потому, что я прибралась в доме.
Это произошло потому, что я навела порядок в своей голове.
Попробую объяснить.
Представьте, что ваше сознание это склад,
где хранится множество вещей, которые вас радуют,
но также там много хлама, который вас раздражает.
То есть там есть потенциал для счастливой жизни,
но вам нужно избавиться от раздражителей, чтобы освободить место для счастья.
Эта ментальная уборка даёт магический результат.
У меня это вышло случайно после увольнения, но это было так классно,
что я хочу рассказать вам, как это сделать целенаправленно.
Я называю это «метод не-сожаления».
Метод состоит из двух шагов.
Первый шаг: решите, на что вам плевать.
Второй шаг: забейте на это.
(Смех)
Просто, да?
Но я знаю, о чём вы думаете:
«Похоже на рецепт, как стать настоящим засранцем».
(Смех)
Это нормально, я это частенько слышу.
Но тут в игру вступает метод под названием «мне совсем не жаль».
Метод основан на том, чтобы не париться, но быть честным и вежливым.
Так, чтобы в итоге у вас не было чувства вины.
Вы всё делаете правильно, и вам не за что извиняться.
Вам в прямом смысле слова не жаль.
И вы не засранец.
Как же этот метод сработает для вас?
Допустим, вы любите «Игру престолов»,
а в воскресенье вас пригласили на вечеринку
ровно тогда, когда начинается ваш любимый сериал.
Вам неудобно отказаться от приглашения,
но вы очень любите «Игру престолов»
и не хотите записывать серию, чтобы посмотреть позже из-за спойлеров.
У вас есть лишь столько-то времени, сил и денег на этот воскресный вечер.
Вам нужно заглянуть в свою копилку с фигами.
(Смех)
Выберите то, что приносит вам больше удовольствия,
и распределите свой бюджет пофигизма соответственно.
(Смех)
И уверяю вас,
если вы заранее предупредите:
«Спасибо за приглашение, но я не смогу прийти на вечеринку»,
то ничего плохого в этом нет.
Вы были честны, вежливы, и вам не о чем сожалеть.
И это всего лишь верхушка пофиг-айсберга.
(Смех)
Вы можете применять метод «не-сожаления» к чему угодно:
к задачам, событиям, обязательствам, даже людям.
Начните писать список всего, что засоряет ваш ментальный склад;
всего, что вам навязывают, требуя затрат времени, энергии и денег, —
всего того, на что придётся тратить фиги.
Чтобы справиться с этим, я разбиваю всё это на категории.
Например, работа — это одна категория,
и в этой категории пять пунктов: совещания, конференц-колы,
благотворительный полумарафон ваших коллег,
прощальная вечеринка с коллегой, который вам даже не нравился,
и собственно ваша работа.
(Смех)
Когда вы составите из них список, можно применять метод «не-сожаления».
Шаг первый: решите, что вас раздражает.
Неважные дела, на которые вам наплевать.
Шаг второй: перестаньте париться, растрачивая время, силы и деньги
на эти дела.
Затем вычеркните их из списка толстым чёрным маркером.
Это классное ощущение, продолжайте в том же духе.
(Смех)
Я говорю о том, что да, вам нужно вставать утром, ехать на работу,
ходить на определённые совещания.
Но вы не обязаны идти на прощальную вечеринку коллеги,
который вам несимпатичен.
Вам всё ещё сложно забить на что-то?
Тогда рекомендую поработать с визуализацией.
Представьте, какие эмоции вы испытаете на этой вечеринке:
раздражение или радость?
(Смех)
Это был длинный день, у вас гудят ноги,
вы и на работе-то не особо любите общаться с коллегами,
а уже тем более в занюханном баре.
(Смех)
Вам отвратительно тёплое пиво Coors Light.
Так что же вам следует сделать?
Сказать «нет», конечно же.
Зачем тратить свои эмоциональные активы или реальные деньжата на эту вечеринку?
Я скажу вам зачем.
Вы делаете это, так как чувствуете себя, словно вы должны и виноваты в чём-то.
Вы переживаете из-за абсолютно нормального желания сказать «нет»
ещё до того, как открыли рот.
Большинство людей об этом даже не задумывается.
Они сразу же говорят «да»
и в результате тратят время, силы и деньги
на скучную и неинтересную вечеринку.
Вы тратите много времени и сил, с тоской ожидая вечеринку ещё за неделю до неё.
И даже больше, придумывая способы, чтобы отказаться и не пойти,
затем переживая, что выглядите засранцем, отказавшись в последнюю минуту.
Честно?
Если вы отказались в последнюю минуту,
хотя изначально вы и не собирались идти,
то вы и правда засранец.
И вам должно быть стыдно за это.
(Смех)
Вместо этого сделайте паузу,
оцените ситуацию
и заранее вежливо предупредите: «Извини, я не смогу прийти».
Именно так вы прекратите тратить время, которого у вас нет,
на людей, которые вам не нравятся,
делая вещи, которых вы не хотите.
Вы будете менее заняты, менее загружены и будете меньше беспокоиться.
У вас появится больше времени, сил и денег,
вы будете недоумевать, почему не забили на вечеринки будущих мамаш ещё лет 10 назад.
(Смех)
Смотрите, какой тут расклад.
Вам не нужно бросать работу и сбегать на тропический остров, как сделала я.
Вы можете начать большие и значимые изменения жизни,
просто прибрав на своём ментальном складе, создав свою копилку с фигами
и периодически заглядывая в неё.
Вам не нужно устраивать распродажу.
Вы просто должны сказать: «Нет, спасибо».
«У меня нет времени».
«Я не могу себе это позволить».
Вы даже можете сказать: «Мне не хочется».
Мир не рухнет.
Вы ведёте себя честно и вежливо.
Вы не паритесь и не сожалеете.
Меняющая жизнь магия пофигизма к вашим услугам.
Честно говоря, капитальная уборка дома занимает около недели.
И потом у вас чисто неделю или две.
А что с ментальной уборкой?
Как долго вы ощущаете плоды умения говорить «нет»,
устанавливать границы и не париться?
Это длится вечно.
Спасибо.

Warning: Strong Language

The bestselling author of The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck and Get Your Sh*t Together, Sarah Knight, outlines her «NotSorry Method» to stop spending time you don’t have doing things you don’t want to do in her
humorous talk.

After fifteen years working in New York City’s top publishing houses,Sarah Knight struck out on her own. Since then, her essay «I Quit My JobToday (And So Can You!)»- went viral, and her book, «The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck: How to Stop Spending Time You Don’t Have with People You Don’t Like Doing Things You Don’t Want to Do», became a bestseller. The escape from corporate life and transformation into an «accidental anti-guru» continued when she and her husband moved to Las Terrenas, Dominican Republic. Sarah’s new book explains how to «Get Your Shit Together: How to Stop Worrying About What You Should Do So You Can Finish What You Need to Do and Start Doing What You Want to Do.» Sarah graduated cum laude with a degree in English and American Literature from
Harvard University.

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx

The Magic of Not Giving a F*** | Sarah Knight | TEDxCoconutGrove