Второй эфир в рамках онлайн-марафона Keep Calm and Ontology провел мастер цигун и тайцзицюань, тренер клуба Forbes Ontology Владимир Сидоров. Восточные практики, наверное, имеют самые проверенные ключи к самонастройке в затворничестве — а именно с этим столкнулись многие города и целые агломерации весной 2020 года. Сейчас как никогда актуальна восточная мудрость: “Спрячьте ковер своего нетерпения в сундук ожидания”.
Сидоров объяснил и показал основные элементы из практики даосской медитации.
Например, медитацию «медуза» — кстати, это самые долгоживущие существа на нашей планете. А также дыхательную практику «си-ху». Чем выше стресс, тем короче наше дыхание. Способ снять приступы страха и выровнять настроение — вернуть длинные вдохи и выдохи. Услышать, короткие ли вдох-выдох или длинные, можно, если озвучивать их. В эфире Сидоров подробно разбирает технику двойного дыхания животом с распеванием на выдохе звуков «си» и «ху» — так оживает, активируется центр тела, или в цигун «даньтянь». Это помогает быстро разогреться, а во время часовой практики можно поднять температуру тела на пару градусов. Кстати, древние китайцы говорили об ещё одном важном эффекте сильно разогревающих техник — повышение температуры тела помогает «сжечь» вирусы, во времена, когда не было всего современного арсенала медицины, это было естественным способом укрепить иммунитет.
Такие упражнения позволяют не только заземлиться, успокоить сознание, но и освободить ресурс на решение сложных задач. Сидоров является приверженцем динамических медитаций, содержащих спокойные, медленные, расслабленные движения. Замирать в позе дерева или в сидячей медитации — менее полезная нам техника. В современном мире мы и так все время замираем у компьютера или телевизора, однако интенсивно работает голова. У наших предков много веков назад было ровно наоборот — интеллектуальной деятельности было мало, движения много. Замирая без движения в сидячих или стоячих позах, они поднимали энергию вверх — к голове. Нам сейчас, наоборот, надо опускать ее вниз, к животу и ногам, чтобы заземлиться и активизировать себя в движении.
Марафон Forbes Ontology проводится в партнерстве с брендом Infiniti – и это не случайность. Именно японская культура, японский буддизм, в основе которого лежат практики созерцания своего внутреннего мира и внутреннего космоса, вдохновляют наших психологов, тренеров и коучей в дни, когда мы все вынужденно остались наедине с собой – и наконец-то можем осознанно подойти к изучению себя. Японская философия Икигай помогает находить нам эту осознанность в рутине, в ежедневных занятиях, приводить в порядок мысли – и в итоге приходить к успеху и эффективности.
И, конечно, все это можно осуществить только в полной безопасности и комфорте – в салоне одной из машин Infiniti.
Выбери свой INFINITI на www.infiniti.ru
Смотрите также:
Forbes Digest — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSx9ZI-RvfftjaOU6MginvFO
Forbes Интервью — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSx9J56_hzGXIni—ceW4Q1h
Forbes Capital — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSxvKt9ssS3eU2OuWHNT-AjD
Кухня Forbes — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSzwG9tS097MrSmrJFH7RRDC
Дорогие штучки — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSxja0hdqYTwVtSE9v3pUamH
Наследники — https://www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSwmQifxIPTvOi5m9pOBpTpO
#Сидоров #ForbesOntology #Forbes
Владимир Сидоров: Практика цигун. Как создать порядок внутри хаоса и найти хаос внутри порядка